Hořčík: Nezbytný minerál pro zdraví těla i mysli
Hořčík, označovaný jako „zázračný minerál“, hraje klíčovou roli v 300 procesech, které se dějí v našem těle:
Produkce energie:
Bez hořčíku by naše buňky nebyly schopny vytvářet energii, kterou potřebují ke své činnosti.
Funkce svalů a nervů:
Pomáhá uvolňovat svaly a podporuje správné přenosy nervových impulzů.
Zdraví kostí:
Více než polovina hořčíku se nachází v kostech, kde spolupracuje s vápníkem na jejich pevnosti.
Snížení stresu:
Hořčík ovlivňuje přenos nervových signálů a pomáhá regulovat stresovou reakci organismu - produkci stresového hormonu kortizolu. Díky tomu dokáže zmírnit pocit úzkosti, podrážděnosti a zlepšuje naši schopnost soustředit se.
Hluboký spánek:
Stará se o uvolnění těla i mysli, zároveň podporuje produkci melatoninu - spánkového hormonu.
Regulace hladiny cukru v krvi:
Pomáhá inzulínu transportovat glukózu do buněk, čímž podporuje stabilní hladinu cukru v krvi. Tato vlastnost je zásadní pro lidi s cukrovkou nebo rizikem vzniku diabetu 2. typu.
Zdraví srdce a cév
Hořčík reguluje srdeční rytmus a podporuje uvolnění cév, což přispívá k lepšímu krevnímu oběhu a nižšímu krevnímu tlaku.
Projevy nedostatku hořčíku
Projevy nedostatku hořčíku jsou výrazné (vzhledem k velké důležitosti hořčíku v těle).
Svalové křeče, zejména v noci.
Únava a vyčerpání.
Zvýšený stres a problémy se spánkem.
Bolesti hlavy nebo migrény.
Zhoršená koncentrace a podrážděnost.
Pokud tedy trpíte úzkostmi a vyčerpáním (které mohou mít mnoho psychosomatických příčin), odzkoušejte, zda tyto symptomy nepoleví s dostatečným přísunem hořčíku.
Jak správně doplnit hořčík?
Hořčík lze získat z potravin, doplňků stravy nebo hořčíkového oleje..
Potraviny bohaté na hořčík:
Listová zelenina: špenát, kapusta.
Ořechy a semínka: mandle, dýňová semínka.
Luštěniny: cizrna, čočka.
Hořká čokoláda: kvalitní s vysokým obsahem kakaa.
Doplňky stravy:
Zajistí komplexní přísun hořčíku do celého těla. Existují tři základní typy hořčíku:
citrát hořečnatý - vliv na trávení (projímavé účinky)
glycinát hořečnatý - uklidňuje (např. před spaním)
malát hořečnatý - podporuje energii a metabolismus
Pro podporu energie u nás najdete malát hořečnatý ve formě Magnecolu.
Pro zklidnění nervové soustavy a regeneraci vyrábíme
Hořčíkový olej:
Oproti doplňkům stravy má dvě velké výhody:
působí přesně tam, kde potřebujete
účinkuje okamžitě
Jak jej používat?
1. Lýtka a stehna
Proč: Lýtka jsou často postižená křečemi, zejména v noci, a masáž těchto oblastí pomáhá rychle uvolnit svalové napětí.
Jak: Nastříkejte olej na lýtka nebo stehna, jemně vmasírujte a nechte působit 15–30 minut.
2. Chodidla
Proč: Kůže na chodidlech je tenká a dobře vstřebává hořčík. Masáž chodidel také podporuje relaxaci a lepší spánek.
Jak: Naneste olej na celou plochu chodidel, včetně prstů, a masírujte, dokud se nevstřebá.
3. Záda a ramena
Proč: Ideální pro uvolnění svalů po fyzické zátěži nebo dlouhém sezení u počítače.
Jak: Požádejte někoho, aby olej nanesl a jemně vmasíroval do svalů podél páteře nebo na napjaté oblasti ramen.
4. Břicho
Proč: Masáž břicha může pomoci při trávicích potížích, stresu a celkové relaxaci.
Jak: Naneste olej na břicho a masírujte jemnými krouživými pohyby po směru hodinových ručiček.
5. Zápěstí
Proč: Kůže na zápěstí je tenká, což umožňuje rychlé vstřebání hořčíku. Aplikace zde je také vhodná pro celkové uklidnění.
Jak: Nastříkejte malé množství oleje na vnitřní stranu zápěstí a jemně rozetřete.
6. Krk a zátylek
Proč: Tato oblast je vhodná pro zmírnění stresu, uvolnění napětí a podporu lepšího spánku.
Jak: Nastříkejte olej na zátylek nebo boční stranu krku a jemně vmasírujte.
7. Klouby
Proč: Pokud pociťujete ztuhlost nebo bolest v kloubech, hořčíkový olej může podpořit jejich uvolnění.
Jak: Aplikujte přímo na postižený kloub (koleno, loket, kotník) a masírujte.
8. Dlaně
Proč: Rychlá a jednoduchá aplikace na dlaně může zklidnit nervový systém a podpořit relaxaci.
Jak: Naneste malé množství oleje na dlaně, rozetřete a pokračujte v jemné masáži.
Speciální tipy pro aplikaci:
Po sprše nebo koupeli: Póry jsou otevřené a vstřebávání hořčíku je efektivnější.
Před spaním: Aplikace na chodidla, lýtka nebo zátylek podporuje lepší spánek.
Při bolesti nebo křečích: Aplikujte přímo na postižené místo pro rychlou úlevu.
Kam olej raději neaplikovat:
Na otevřené rány nebo podrážděnou pokožku – může způsobit pálení.
Na oblasti s velmi citlivou pokožkou (např. obličej) – může způsobit podráždění.
Tip: Hořčíkový olej při masírování mírně “štipká”. Čím více hořčíku vám chybí, o to výraznější tento pocit bude. Díky pravidelnému používání tento pocit zmírní. Zároveň podle štipkání poznáte, jak moc hořčík potřebujete doplnit.
Hořčíkový olej - nejsilnější olej na trhu, ruční výroba
Magnecol - hořčík pro podporu energie v nejčistší přírodní formě, bez konzervantů